タイマー を 使い 六十分 ごと に 椅子 から 立つ。 肩回し 眼を 遠近 交互 に 動かし 背骨 を 伸ばす。 身体 を 動かす と 認知 の 固さ が 和らぎ 極端 な 判断 が 減少。 真ん中 に 戻る 感覚 を 養成 します。
混雑 中 の 情報 摂取 は 余計 な 欲求 を 連鎖 させる。 代わり に 呼吸 数 メモ 感謝 三つ を 音声 で 吐きだす。 自己 認識 が 上がり 買い物 アプリ を 開く 回数 が 目に見えて 減ります。 心 が 軽く なります。
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